فواید خوردن جو دوسر

به گزارش دکتر زیبایی همه می دانند که صبحانه مهمترین وعده غذایی است زیرا شما را با انرژی بالا می برد تا روز به بهترین وجه ممکن رو به رو شوید. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا آنها پیشنهاد می کنند جو را به اولین وعده غذایی روز خود اضافه کنید؟ خوب ، برای ادامه مطلب زیر را مطالعه کنید !

بهترین فواید جو دوسر

  • دفع کننده است:  به لطف مقدار زیادی اسید آمینه موجود در آن ، باعث تحریک تولید لکتین در کبد می شود. این به بدن کمک می کند تا ضایعات را خارج کند. خوردن آن برای تمیز کردن دیواره های شریان بسیار مفید است زیرا فیبر “مانعی” را در چربی های چربی ایجاد شده در آنها ایجاد می کند و می تواند باعث سلامتی و کلسترول زیادی شود.
  • به کنترل قند خون کمک می کند:  این خبر بسیار خوبی برای افرادی است که به دیابت مبتلا هستند. شما قطعاً برای بهبود هضم نشاسته و ثابت نگه داشتن سطح گلیسمی ، به ویژه بعد از خوردن غذا باید به این رژیم غذایی اضافه کنید .
  • هضم غذا را بهبود می بخشد: بلغور جو دوسر به کاهش اسیدهای کیسه صفرا کمک می کند ، همچنین ترانس روده را تسهیل کرده و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین مدت زمان بیشتری احساس سیری را حفظ می کند ، که گزینه خوبی برای افرادی است که رژیم می روند.
  • پروتئین های بسیار ارزشمندی دارد  در کل هشت اسید آمینه ضروری در این ماده غذایی وجود دارد. بنابراین ، این منبع پروتئین های خوبی است. این کیفیت به آن امکان می دهد بافت های جدیدی در بدن شما ایجاد کند.
  • بلغور جو دوسر ضد سرطان است:  در مورد خواص این دانه به عنوان یک نیروی محافظ در برابر سرطان ، مطالعات مختلفی وجود دارد که امروزه یک بیماری بسیار شایع است. این به دلیل فیتوشیمیایی است که در آن وجود دارد. بنابراین ، پیشنهاد می کنیم هر روز آن را میل کنید تا احتمال ابتلا به سرطان پستان یا روده بزرگ کاهش یابد .
بلغور جو پرک
بلغور جو پرک
  • این برای قلب شما مفید است:  این به دلیل داشتن امگا ۳ و اسید لینولئیک اسید ، معروف به “چربی خوب” است که به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می کند.
  • بلغور جو دوسر به سیستم عصبی مرکزی شما کمک می کند:  به ویتامین های گروه B موجود در جو دوسر ، عملکرد سیستم عصبی را حفظ و متعادل می کند.
  • از بروز مشکلات تیروئید ، به ویژه پرکاری تیروئید جلوگیری می کند  . دلیل این امر حاوی ید ، ماده معدنی است که به عملکرد درست غده تیروئید کمک می کند.
  • این ماده غذایی همچنین از پوکی استخوان جلوگیری می کند: به این دلیل که سطح کلسیم لازم برای سلامتی استخوان را دارد و از تخریب زدایی جلوگیری می کند.
  • این به شما در کاهش وزن کمک می کند:  به همین دلیل ، باید آن را روی معده خالی یا همراه با صبحانه ، همراه با شیر چرب یا سویا ، آب پرتقال یا آجیل میل کنید.
  • جو دوسر یکی از بهترین منابع انرژی است ، به همین دلیل توصیه می کنیم که آن را ابتدا صبح یا قبل از ظهر میل کنید ، مخصوصاً برای افرادی که ساعت ها کار می کنند یا مجبورند برای امتحان تحصیل کنند.
  • این یک متحد بزرگ در درمان های زیبایی است:  می توانید علاوه بر خوردن آن ، از خواص جو دوسر استفاده کنید. همچنین می توانید از آن به صورت موضعی (خارجی) با یک کرم مرطوب کننده استفاده کنید تا آن را به صورت واقعاً شگفت انگیز و لایه بردار تبدیل کنید. این بسیار ارزان تر از هر نوع درمان زیبایی دیگر است.

نحوه خوردن جو دوسر

اینها بهترین روشها برای افزودن این دانه شگفت انگیز به رژیم غذایی روزانه خود هستند.

  • اسموتی بلغور جو دوسر:  یک سیب ، موز ، گلابی ، شیر یا ماست را به همراه چند قاشق غذا خوری جو دوغ جو را به مخلوط کن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. شما می توانید در هر ساعت از روز این اسموتی خوشمزه بنوشید. در صورت لزوم آن را با شکر شیرین کنید.
  • پنکیک:  طبق ترجیحات شما می توانند شور و شیرین باشند. آنها را با کمی بلغور جو دوسر و شیر درست کنید و سپس با سبزیجات ، مربا ، میوه و غیره سرو کنید.
  • نان جو دوسر:  این یک نان گندم کاملا خوشمزه است. می توانید دارچین و جوز هندی را به آن اضافه کنید. فراموش نکنید که مخمر را به آن اضافه کنید تا در فر بالا برود. همچنین می توانید کشمش ، دانه ، گردو ، شکلات و غیره اضافه کنید.
نان جو
نان جو پرک
  • کوکی های بلغور جو دوسر:  آنها گزینه های میان وعده ای عالی هستند. می توانید انواع مختلفی با کاکائو ، بادام یا گردو پیدا کنید.
  • به عنوان یک ماده در سالادها: پیاز ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی آب پز ، خیار ، کاهو ، هویج رنده شده را به آن اضافه کنید ، هر چیزی که به ذهن شما خطور می کند و سپس یک لمس ویژه: بلغور جو دوسر. شما باید ۲۵ دقیقه آن را بجوشانید (با نمک ، اگر دوست دارید) ، آن را صاف کنید و از قبل آن را با آب سرد بشویید.
  • برای پوشاندن سبزیجات و گوشت:  به جای استفاده از آرد سوخاری یا آرد ، می توانید از این غذا برای تهیه پله برقی بادمجان ، مرغ ، ماهی ، گوشت و غیره استفاده کنید.
  • برای صبحانه:  این محبوب ترین روش برای خوردن آن است. دانه های خامه جو دوسر را در شیر یا ماست قرار دهید. برخی افراد این کار را مستقیماً در آب پرتقال انجام می دهند. این به شما کمک می کند تا از یبوست جلوگیری کنید و همچنین انرژی زیادی به شما می دهد.

منبع
دکتر زیبایی
دکمه بازگشت به بالا
مشاوره رایگان